明けましておめでとうございます。
本年もCHIMED横川（チャイムヨコガワ）をどうぞよろしくお願い致します🎍
今回のテーマは「生活リズム」についてです。
さて、皆様は年末年始をいかがお過ごしでしょうか。年末年始は楽しいことがたくさんあり、夜更かしして寝すぎてしまったり、一日中ゴロゴロして夜眠れないということはありませんか？
「明日予定もないし、夜更かししちゃおう」「休みは昼前まで寝ていたいなぁ」「寒いし布団から出たくないなぁ」とついつい思ってしまいますよね。
このような行動は、生活リズムが乱れ、以下のような影響を及ぼします。
・仕事中の作業効率や集中力の低下
・記憶力や判断力が鈍る原因
・身体が怠くなる
また、これらによって仕事への評価や自身の体調不調につながってしまう可能性があります。つまり、「長く働き続けるためには、生活リズムを安定させる必要がある」ということです。
働くための生活リズムを安定させるためには、以下のことが必要です。
・起床・就寝時間を一定にする
・服薬時間を一定にする
・活動する時間を作る
1. 起床・就寝時間を一定にする
完全に同じ時刻に寝て起きることは難しいかもしれませんが、ある程度の基準を作っておくことが望ましいです。一日だけ夜更かしすると、体内時計が乱れてしまい、元の生活リズムに戻すのに時間がかかります。規則正しい睡眠が健康に影響を与え、良質な睡眠は免疫機能の向上、認知機能の維持、ストレスの軽減に寄与します。
2. 服薬時間を一定にする
服薬されている方は、服薬時間をずらすと薬の効能が発揮しにくいことがあります。服薬時間を一定にすることで、医師との服薬調整も容易になるでしょう。
3. 活動する時間を作る
睡眠時間と同様に、活動する時間が急に変わると心身への負担が大きくなります。そのため、日中に活動をしながら就職活動を行うことが、将来的な勤務の安定につながると考えられます。日中の適度な運動が夜間の睡眠の質を向上させることも示されています。
これから就職を目指す方は、就職活動前に準備をしてから臨むことが大切です。時間がかかることかもしれませんが、その準備が最終的に自分を支える力になるのです。
CHIMED横川では、睡眠に関することや運動などのプログラムを行っています。安定した生活習慣で就職を目指せるようにサポートしておりますので、気になる方はぜひ見学、体験にお越しください。
生活リズムを整えて、今年1年の始まりをいい形でスタートしましょう！
