朝ごはんは「1日のスタートスイッチ」
朝ごはんには、体内時計をリセットし、生活リズムを整える大切な役割があります。
人間の体は「体内時計（サーカディアンリズム）」という約25時間周期のリズムによって、睡眠や体温、血圧などをコントロールしています。
しかし、私たちの1日は24時間。
この1時間のズレが積み重なることで、不眠や情緒不安定、倦怠感などにつながることもあります。
このズレを整えるために大切なのが、
🌞 朝日を浴びること
🍚 朝ごはんを食べること
の2つです。
特に朝ごはんは、体を目覚めさせるスイッチとしても働きます。
脳や内臓に「もう朝ですよ、活動を始めましょう」と伝える役割をしてくれるんです。
朝ごはんを食べられない人へ｜無理なく続けるコツ
「食欲がわかない」「朝は忙しくて時間がない」
そんな人も多いですよね。
でも、ほんの一口でもいいんです。
少しずつでも食べることで、体は少しずつ朝に慣れていきます。
おすすめの簡単朝食アイデアはこちら👇
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🍙 混ぜ込みおにぎり
ご飯に鮭フレークやごま、しらすなどを混ぜるだけ。手軽で栄養も◎ -
🥣 具だくさんのお味噌汁
野菜や豆腐を入れると、朝からビタミン・たんぱく質も摂れます。 -
🍌 ヨーグルト＋きな粉・果物・ナッツ
市販のヨーグルトに混ぜるだけで、栄養価アップ＆満足感も。
無理にしっかり食べる必要はありません。
「一口でも」「飲むだけでも」から始めてみましょう。
まとめ｜朝ごはんで1日が変わる
朝ごはんは、単なる食事ではなく、生活リズムを整える大切な習慣です。
体内時計をリセットし、心も体も整える“朝のスイッチ”として、
できることから少しずつ取り入れてみましょう🌅
