水分は私たちのカラダに必要な物質を運び込み不要になった老廃物を運び出し
体温を調節する重要な役割を担っています。
水分補給は主に食事から行い不足分を飲んで補うのが基本🍚
１食あたり300~500mlの水分が取れますので3食しっかり食べていれば
水分量は1日1200mlとなります。
食欲を抑制しないように糖分が含まれないミネラルウォーターが◎
普段から飲み慣れていれば緑茶やコーヒーも適量を心掛ければOKです。
◎コップ1杯程度をこまめに飲むと尿意を催すことも少なくなるようです。
熱中症対策は1年を通して行うのが有効。
水分を蓄える筋肉を維持する運動を習慣化し暑さに負けないカラダづくりを
していきましょう(❁´◡`❁)
