こんにちは！ここ最近の暑さで食欲が落ちてしまっています💦
皆さんはいかがですか？体調管理は万全でしょうか？
暑い日には食欲が落ちたり、冷たいものばかり摂りがちになったりして、栄養バランスが偏ってしまうこともありますよね。
でも、夏バテを防ぎ、元気に過ごすためには、体の中から涼しくなる食べ物や、夏に必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です！
きゅうり、なす、トマトなどの夏野菜は、水分が豊富で、カリウムを多く含んでおり体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ解消や利尿作用を促してくれるので体温を下げる効果が期待できます！生で食べられるものが多いのもいいですよね！
カレー、キムチなどは一見暑くなりそうですが、適度な香辛料は発汗を促し、体の中から熱を放出する手助けをしてくれ、食欲増進効果も期待できます。ただし、摂りすぎは胃腸に負担をかけることもあるので、体調に合わせて量を調整してくださいね♪
食欲がない時でも食べやすいひんやりスイーツは、気分転換にもなりますよね～。ただし、糖分の摂りすぎには注意し、フルーツなどを加えて栄養も意識するとバランスもとれてGOODです！
今年の夏も、旬の食材を楽しみながら、体の中から涼しく、そして元気に過ごしましょうね！
